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一个简单的动作，坚持练习可保你活到九十岁，腰杆依然挺直。这是一个简单易学的动作，每天早晚各做30组，让你的身体保持灵活，像老手一样。将双手握固，与肩同宽，与胸平齐。慢慢将双臂向后拉伸至极限，停顿3秒钟，然后用肩膀的力量将手臂猛收回来。只要坚持练习，你就能拥有比年轻人更挺拔的腰杆。